Ski‎ > ‎Aldersgrupper langrenn‎ > ‎

Koll senior

Seniorteamet til Koll består i 2012 av Aurelia Korthauer, Anna Coulter, Kjell-Christian Markset, Erling Christiansen, Trygve Markset, Håkon Stuge Bånerud, Martin Stuge Bånerud og Christoffer Braathen.  Følg løpernes FIS resultater her:

Update From the U.S.

lagt inn 15. mai 2012, 20:51 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 15. mai 2012, 20:52 ]

Haaper alle skiglade Kollinger har en fin vaar med et hoeyt og variert aktivitetsnivaa!

On the road til flyplassen i Marquette hadde Martin og jeg videokameraet paa. Reslutatet ligger paa YouTube (linker nedenfor). Filmen viser hvordan Marquette ser ut om vaaren. Vi snakker fritt om livet ved Lake Superior, skisesongen som har vaert og planene fremover. Med mer. Usensurert og hjemmelaget.

talkingmrt 1.avi:
talkingmrt 2.avi:

Her er noen bilder fra NCAA Championship i Bozeman hvor det ble broedregjenforening og seier til NMU paa 10 km F. 




NCAA skiing. 
Anbefaller spesielt denne videoen for aa kjenne paa steminingen:

Random: 
Bilder fra et renn i Minneapolis, CCSA Conference and Regoinals Chamipionships, samling i West Yellowstone, Spring Series med U.S. Distance Nationals og Trygve paa vaarlig sykkeltur i Colerado. Helt nederst limer jeg ogsaa inn linker for de som oensker mer detaljer:



U.S. Nationals 2012

lagt inn 7. jan. 2012, 02:04 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 8. jan. 2012, 19:43 ]

Northern Michagan University har denne uken deltatt i U.S. Nationals.
Martin har vaert straalende servicemann sammen med coach Sten Fjeldheim og Tom MacFadden. Aa se hvordan de har jobbet for aa tilrettelegge for oss utoevere kan tjene som definisjon paa hva det vil si aa vaere dedikert...

Arrangoerstaben her borte har ogsaa vaert et straalende eksempler paa lidenskap. Gjennomsnittsalderen tipper jeg er paa rundt 76 aar. Lederen: 92 aar.

Foerste rennet ble utsatt en dag pga kraftig nedboer gjennom natten. I denne videoen kan dere bl.a. se Martins reaksjon (etter ca 1 min):
http://www.youtube.com/watch?v=KJ0Fymmi8Ps&feature=player_embedded

Dermed fikk jeg meg en flott 2 timers loepetur i skogen. Naturen i Bethel, hvor vi overnattet, kan beskrives som Soerkedalen paa steroider...

Sprinten ble etterhvert arrangert, og jeg fikk til en brukbar prolog. Fornoey med teknikk og foelese. Nr 47. George Cartwright var bestemann fra teamet. Han ble nr 22 i prologen og 23 til slutt. En ung kar (91-modell) med krutt i kroppen. Han har deltatt to ganger (blitt tatt ut til tre) i VM for juniorer.


Under trening onsdag kjente jeg at noe var paa gang. Hadde virkelig selvtillit i teknikken. Beordret freshman Kyle Bratrud til aa gaa bak meg og laere av "Sture Sivertsen-Erling Jevne". 40 min intens educating.

Torsdag var det 15 km skoeting. Pga lite snoe, ble distansen i praksis 13 km. Fikk til et renn som jeg var fornoeyd med. Presset meg skikkelig paa slutten da Martin sekunderte at jeg var 10 sek bak topp ti. Jeg endte paa delt 17. plass, men det var kort opp til 11. 1 min bak vinneren Tad Elliot. Beste skoeterennet jeg har gaatt siden NM paa Stokke 2010. God foelelse!



I dag, fredag, var det 30 km klassisk fellesstart paa programmet. Jeg hadde startposisjon nr 44. Heldgvis for meg, er jeg nok mer vant til fellesstart enn amerikanere, saa noen enkle, forbilledlige moves (i all ubeskjedenhet), gjorde at jeg tok teten allerede etter foerste runding (3,25 km). Teknikken min var nok fortsatt ganske saa forbilledlig. Men ikke taktikken. Det deles ikke ut medaljer for aa gaa foerst i sporet. Etter ca 12 km, ble feltet strukket ut da jeg langet ut i en lang slak motbakke. Da vi kom inn i fiskebeinsbakken "High School Hill", fortsatte O2-dyrene Noha Hoffman og Tad Elliot hardkjoeret. Jeg var i tredje posisjon og klarte akkurat ikke aa vaere med. I det lettere terrenget ble jeg hentet inn av gruppen bak. Vi jobbet oss frem til de to i front. Da Hoffman rykket igjen etter ca 20 km var det ingen som hadde friske nok bein til foelge han. Jeg begynte aa faa igjen pusten og bidro til tider til aa holde farten oppe i gruppen fra 3. til 13. plass. Ut paa siste runden var jeg plassert midt i gruppen og foelte jeg hadde kontroll. Dessverre hadde ikke sprintvinneren Torin Koos like kontroll paa sine ski og staver. Vi kom litt for tett i en krapp sving og han brakk staven min. Fikk heldgvis raskt en ny stav som passet meg fint. Kom greit opp i gruppen igjen, men det kostet uansett unoedvendige krefter. Jeg gav det jeg hadde paa siste runden, og det holdt til 12. plass. Veldig fornoeyd med rennet, og stas aa faa komentarer som "strong racing today," fra de andre loeperne i toppen.






Var ogsaa goey aa heie Kyle inn til en sterk 6. plass i junior klassen. Han har fortsatt et aar igjen som junior, saa jr. VM kan vaere innen rekkevidde neste sesong, saa sant han fortsetter fremgangen.

Paa kvelden var det bankett. Morsomt aa treffe mange spennede folk. Bl.a. Bruce, treneren til Erling fra  Boulder Collerado.

Om noen timer setter vi oss i wanene for aa kjoere tilbake til Marquette. Det blir en lang biltur gjennom Canada, saa det blir en overnatting underveis. Vi faar haape og be om at alt gaar bra.

Jeg stortrives her borte. Samarbeidet med trener Sten Fjeldheim fungerer utmerket. Jeg har det moro paa skolen og med lagkameratene. Veldig takknemlig overfor Oeyvind som "maste" paa meg i fjor vinter. Takk skal du ha!

Det er noen sultene utoevere paa laget her. Bl.a. de to paa videoen. Hadde vaert goey aa invitere dem paa sommertrening i Norge til sommeren. Kanskje vi kan begynne et utvekslingsprogram mellom Koll og NMU?!?

Ellers er det en livlig jente her borte som kan tjene som et herlig forbilde for alle unge jenter og gutter. Hun heter Jessie Diggins. I dette mesterskapet vant hun tre gull og en soelv.
Her kan dere se en video med henne:
http://www.youtube.com/watch?v=AEYBoWFUdFU&feature=related
Hjemmeside:
http://jessiediggins.com/
Forhaapentligvis tar hun turen til Norge og World Cup i mars. Da faar dere heie bra ;-)

Lykke til med det nye aaret og skisesongen til alle Kollinger.

Enjoy the joy in itself!

Beste Hilsner fra
Kjell-Christian

En video Kyle, George og jeg lagde etter rennet paa fredag kan sees her:
http://www.youtube.com/watch?v=EfP0UPlwjqg&feature=plcp&context=C37de91bUDOEgsToPDskIi35mXX3HQbquHLDYE6N7_

Mer info om arrangementet finnes her:
http://www.uscrosscountryskichampionships2012.org/

Flere bilder fra rennene finnes her:
http://rivervalleygraphics.smugmug.com/






Rapport from Koll-løpere "over there"

lagt inn 26. okt. 2011, 10:16 av Hans Olav Hamran   [ oppdatert 27. okt. 2011, 12:46 ]

Vi har for tiden to Senior Koll-løpere på Northern Michigan University  Ski Team i USA.

Martin Stuge Bånerud har studert ved NMU siden høsten 2006. Han er nå Co-Coach på universitetslaget og kombinerer dette med et MBA-studium. I disse årene har Martin kombinert studier i Construction Managment med å gå langrenn for universitetslaget. 

Kjell Christian Markset reiste over i høst og han kombinerer studier i matematikk med langrenn.

KC skriver i en E-post til senior-oppmannen i Koll: 
"Jeg har blitt veldig godt tatt i mot av skiteamet og NMU. Marquette er en fin liten by, dog større enn jeg trodde. Lake Superior er som et hav, og vi har hatt flere fine svømmeturer i den etter treninger. Flotte strender er det også og jeg har fått prøvd "sand skiing". Det var morsomt! Martin gjør en strålende jobb som co-coach. Imponert over alt han rekker over i løpet av dagene."  

Hovedtrener Sten Fjeldheim (opprinnelig fra Haugesund) ved NMU Ski Team har sendt oss rapporten under.  Han ønsker flere motiverte langrennsløpere fra Koll velkomne til NMU i årenen som kommer.

"The boys are busy.

Both Martin (Bånerud) and Kjell (Christian Markset) are doing well. Kjell placed second in the Superior shore half marathon and Martin was 3rd , they both ran well.

We had a very good ski walking up hill session yesterday. Martin and Kjell leading the men’s team up on all the hill intervals they took from 4:11 to 3:44 minutes on the last couple of hills they did 7 total.

Martin’s lactate sub max test showed improvement from last fall, he reached his threshold one stage later than last fall so this is actually a nice improvement in fitness, Kjells test also went well but I do not have any tests from him to compare to although his test did show that he is in good shape. I plan on doing some Max Vo2 testing in November, since this is a max test we will then see what the capacity is for the skiers.

Other filed testing has been a uphill 2 mile run, they both performed well but our little skinny freshman from MN beat them both by a slight margin to claim the hill record. The 3000 meter run on the track was the first test we did in early September, I think Martin ran one of his best times. Again Kjell was second man on the men’s team behind the skinny freshman Kyle, you could say that Kyle can run and has a good eng

ine but I have seen bigger arms on a clock! He needs some serious upper body strength work, and he is getting his but handed to him on every double pole session. However, I think Kyle has a future in the sport as long as we keep him off of the US ski team so we can develop him as time allows, we shall see.

Ingrid Saupstad (Kjelsås) is a nice girl, she seems to be motivated and she is fitting in great, nice kid.

I have worked with both Kjell and Ingrid some on the treadmill. Kjell is learning fast how to skate with much more rhythm and a better body position, same with Ingrid, they are fun to work with.

Sten Fjeldheim"

 

The Northern Michigan University Ski Team on Youtube


Erling Christiansen falt og brakk skulder

lagt inn 30. des. 2010, 07:15 av Fredrik Wulfsberg   [ oppdatert 2. jan. 2011, 08:46 av Hans Olav Hamran ]

Torsdag 2. desember gikk det galt.  Erling skulle presse inn en 50 km tur mellom to jobbmøter på Jevnaker.  Det var en av desembers kaldeste dager, minus 25 grader i søkkene på Krokskogen, og derfor vanskelig å gå avslappet på ski.  Turen gikk fra Ringkollen – Jonsetangen – Ugla – Spålen – Bleiksjøflaka – Løvlia. Her var det kun tid for en liten rastepause da han måtte rekke møtet klokken 17.00. Så bar det over Løvliflaka og ned mot Storflåtan. 

Da Erling var 12 år uttalte Thomas Alsgaard etter et skirenn: Det er bare jenter og pingler som ploger. Det har Erling aldri glemt, og aldri unngått å etterleve. Ned mot Storflåtan gikk det svært fort unna, med svinger og is, men Erling holdt seg i hockey, han trodde han husket løypa etter å ha gått turrennet Tolver’n i januar (hvor halvparten av feltet hadde trynt i samme unnabakken). 

I bånn av det bratteste henget var det ekstra isete og uventet mange humper. Plutselig fløy Erling gjennom luften og måtte ta seg for med skulderen for å ikke skade hodet. Han lå 5 minutter og vred seg i smerte – kjente at noe var galt – men måtte videre for å ikke stivne helt i det kalde søkket. Med brukket ski, ribbein og skulder gikk han haltende diagonalgang tilbake til Ringkollen. Erling kan forhåpentligvis være tilbake i løypa til NM i stafett 30 januar.

University of Denver Ski Team

lagt inn 23. nov. 2010, 06:06 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 23. nov. 2010, 06:31 av Hans Olav Hamran ]


Universitetslaget til Trygve kan nå følges på Facebook: http://www.facebook.com/DUSkiTeam

Ellers er hjemmesiden: http://www.denverpioneers.com/SportSelect.dbml?&DB_OEM_ID=18600&SPID=10869&SPSID=90235

Fra høstens siste rulleskitur:

 


Oppdatering

lagt inn 22. nov. 2010, 07:36 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 23. nov. 2010, 06:38 av Hans Olav Hamran ]

Gøy å se bilder fra Austlid! Virker som om dere har hatt en knallbra samling :-)

Rennene på Beitostølen gikk ikke helt som jeg hadde håpet og forventet. Under oppvarmingen før fredagens skøytrenn gikk det opp for meg at jeg nok ikke var så godt forberedt som jeg hadde trodd likevel. - Gjennoppdaget at det er noe annet å gå på løs, kald nysnø enn kunstsnø og asfalt... Jeg gjennomførte rennet, men følte meg rett og slett svak og utrygg teknisk. Å bli stiv foran på leggene er noe jeg vanligvis kunn blir den første skituren. 

Russerne imponerte med sterk skøyting og skremte nok en del røde dresser.

Søndagen var det klart for klassiskrenn. Noe fastere forhold. Smørerne i Oslo Sportslager - boden hadde truffet bra med smøringen. - Det er svært sjeldent at jeg ikke trenger å legge på noen ekstra nervelag.

Syntes jeg fikk en grei start og overrasket meg selv positivt ved å holde staking lenger opp i bakkene enn tidligere. Men det var likevel ingen stor sprut i gåingen. Etter ca 7,5 km ble jeg tatt igjen av han som startet 30 sek bak meg. Heldigvis klarte jeg å henge på ham inn til mål. Med det ble jeg nr 45. 71,79 FIS punkter var tross alt mye bedre enn dagen før, og også litt bedre enn klassisken på Beito i fjor.

Utenom rennene hadde vi det veldig fint på hytta til tante Berit og onkel Øyvind på Slettefjell :-) Jeg klarte å slappe skikkelig godt av i sofaen foran TVen, og gjorde ellers ting veldig enkelt og ryddig. Kanskje slappet jeg så godt av og jeg nesten ble litt slapp? Det er nok en ting som det blir viktig å finne balansen for fremover. Det heter å lade opp til konkurranser. Stikk-kontakten vi bruker for å bl.a. lade opp div batteridrevne enheter er jo faktisk en spenningskilde!

Med en hektisk hverdag, er det fort gjort at når kroppen får anldning til å ta det med ro, slår den helt over i dvalemodus. Det er ikke nødvendigvis det gunstigste for å prestere optimalt i 25-45 minutter.

Evalueringen av rennene på Beito gjorde at jeg nå har satt fokus på tre hovedpunkter:
- Gå på ski på natursnø.
- Bli sharpere i stabilserings muskulatur.
- Få opp farten. (Et skirenn som i løypa på Beito er jo egentlig en serie med korte til mellomlange intervalldrag).

Med gode skimuligheter i Oslo og ved hjelp av Toppidrettssenteret fikk jeg brukt forrige uke meget godt til å jobbe med disse tre arbeidsoppgavene. Nå ser jeg fremover mot FIS-renn på Gålå til helgen (15 km klassisk) og NC i Meråker helgen etter det igjen (30 km skøy individ.start og 10 km klassisk). - Meråker helgen ligner på en god gammeldags WorldCup helg på 90-tallet. Stas!

Ellers nærmer det seg semesteravslutning på matematisk institutt, så da det gjelder å få hodet i toppform også. Gamle eksamensoppgaver er den beste oppkjøringen for det!

Håper alle Kollinger er i fint driv og utnytter forholdene maksimalt.
- Det er gøy å være ivrig ;-)

Bildene tjener som en liten rapport på at Trygve har det bra i USA og at matematikk er vakkert. 




Takeoff

lagt inn 10. nov. 2010, 00:41 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 10. nov. 2010, 00:56 av Hans Olav Hamran ]

I ettermiddag setter pappa og jeg meg i bilen med panseret i retning Beitostølen. Som tidligere nevnt skal jeg gå renn på fredag og søndag. I år som i fjor, er vi så heldige å få låne hytten til tante Berit og onkel Øyvind. Det er noe med den som minner meg om Rockys treningsdestinasjon i Rocky IV-filmen. Det gir gode vibber!

Forberedelsene har fortsatt å fungere bra den siste tiden. I helgen gikk jeg en distanse og et testrenn for meg selv på Sjusjøen. Det var gode opplevelser. Skikkelig morsomt! Sikter på å få den samme go' følelsen på Beitostølen.

Hvis det er noen Kollinger som tar turen oppover til sesongåpningen, setter jeg selvfølgelig pris på alle ivrige heia-rop! Jeg blir fortsatt barnslig oppglødd av god heiing... - Og hvis jeg i tillegg hører noen rope "Kjeller'n", våkner 10-12 åringen i meg. - Og han gikk fort!

:-)

Nærmer seg...

lagt inn 2. nov. 2010, 06:40 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 27. okt. 2011, 12:34 av Hans Olav Hamran ]

9 dager til sesongstart på Beitostølen. Fredag 12.11.2010 15 km skøyting. Søndag 14.11.2010 15 km klassisk. Jeg gleder meg skikkelig!

Er veldig fornøyd med jobben jeg har fått gjort de siste 15 ukene. Har den gode følelsen av å ha gjort et godt stykke arbeid. Den følelsen kan ingen ta fra meg. Likefullt er det resultatene som avgjør om jeg kan si at jeg har gjort en bra eller dårlig jobb. Sånn må det være, enten man driver i næringslivet, er student eller idrettsutøver. Man må tørre å face resultatene av hva man driver med. Bare på den måten kan man gjøre konstruktive justeringer for å komme videre. Være i fremgang. Jo oftere man tør å teste seg, jo større er sannsynligheten for at man klarer å kalibrere seg inn på riktig spor. - Så sant man er åpen for å gjøre forandringer i opplegget.

He, he, nå ble jeg nesten litt filosofisk her, men jeg tror dette er ganske viktig. All den tiden jeg har kastet vekk gjennom årenes løp på å bortforklare dårlige tester, alle tårene jeg nesten har grått når jeg har fått kritikk for skiteknikken min, alle treningstimene jeg har presset inn i en allerede alt for trang ukeplan. Det har så lett for å bli så æreskjært alt sammen! Man blander sak og person. Tar kritikk på diagonalgangteknikken personlig. Føler seg som et dårligere menneske fordi man ikke klarte å perse på testløpet. Føler seg stresset og misslykket fordi man har trent y antall timer i stedet for x (x>y) som var planlagt denne måneden.

Derfor er det en befrielse nå å ha kommet ut av denne tåken. Først og fremst er jeg personen Kjell-Christian. Mellom 0 og 6 timer i døgnet er jeg langrennsløperen og er på den "jobben". Når jeg klarer å lage et ryddig skille her, skaper jeg en sunn distanse til idretten. Det vil si at når jeg er på trenining er det fullt fokus på den biten. Da må jeg være åpen for kritikk og tilbakemeldinger. Ja, faktisk være sulten på det! Tenk så heldig jeg er, hvis jeg kan få innspill på en enkel endring i teknikken som gjør at jeg kan gå noen sekunder fortere på en 15 km, uten å bruke mer krefter! Så bra at jeg løp det testløpet der det gikk sakte, så fikk jeg i alle fall bekreftet synsingen rundt "følt meg litt tung i det siste". Tid for noen dager med ro og hvile, og så går vi på igjen! Eller motsatt: Så utrolig kult at det gikk fort på testløpet! Treningsfilosofien funker. Fortsett sånn!

Ellers begynner mange praktiske brikker å falle på plass for teamet, både med tanke på økonomi, skiprepparering, klær og annet. Det er en god del ting å holde styr på. Jeg er veldig takknemlig for alle som er med på å ta i et tak her. Pappa har vært skikkelig ivrig på alle fronter i det siste, det er helt knall! Nå går vi også inn i et offisielt samarbeid med arbeidsplassen min www.coremine.com - Det gir også ekstra motivasjon og støtte!

Rapportene fra Trygve tyder på at han har det bra i Denver. Bildet nedenfor er fra et tøft testløp tidlig i høst. Gleder meg til han kommer hjem til jul :-)

I tillegg er det veldig gøy å stadig få høre fra Erling og Christoffer om vellykkede møter i forbindelse med den ekte 5-mila.
Alle på teamet har mange jern i ilden for tiden. Pluss at vi er en gjeng med individualister som liker å optimalisere for oss selv. Derfor har det ikke blitt så mange fellestreninger i høst, men vi har god kontakt og backer hverandre.

Da slenger jeg inn noen bilder i kronologisk rekkefølge for å lage kontinuitet fra forrige innlegg:
Dolomittene. Fam. ferie. Vennen vår Max. Der fant jeg endelig roen til å lage en god treningsplan for høsten.
Trygve testrenn Denver.
Farmor og pappa på stakemaskin.
Oslos Bratteste. KC nummer 7. 20 sek bedre tid enn i fjor. Oddbjørg var ivrig heia-gjeng!
Staketrening i Nordbergveien.
Skøyteintervall Grefsenkollen.
Teknikk skøyting Sjusjøen - Natrudstilen.
Teknikk klassisk Sjusjøen - Natrudstilen.
Fotos: Stort sett pappa. Oppløp Oslos Bratteste: Heming Leira, Kondis.

OBS: Litt tekniske problemer her, så dette får bli ved en senere anledning...




 

Rulleskirenn

lagt inn 25. sep. 2010, 03:18 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 25. sep. 2010, 05:06 av Hans Olav Hamran ]

Torsdag 23.09.2010 arrangerte Team United Bakeries og Skiforeningen rulleskirenn.
Etter planen skulle både Christoffer og jeg gå. Pga sykdom måtte dessverre Christoffer melde avbud, så da var det opp til meg representere teamet på en god måte.
Følte meg forsåvidt uggen hele formiddagen selv også, så var litt usikker på hva jeg skulle gjøre. Men har en litt rar erfaring med at når det er lenge siden sist (mer enn en uke) jeg har presset meg hardt, så føler jeg meg ofte litt uvell. Beste medisinen da er å gi kroppen en skikkelig gjennomkjøring.
Starten gikk fra Årnes i Sørkedalen. Arrangøren hadde ryddig opplegg med henting av startnummer / utdeling av rulleski. Med startseil og service biler fra både Swix, Craft og United Bakeris, så det hele ganske profft ut. Det var puljestarter og eliteklassen startet til slutt. Mange kjente navn og ansikter gav meg følelsen av "her er det bare gode løpere med". Det løftet spenningsnivået. Jeg varmet godt opp og var flere ganger på do.

På startstreken la jeg ekstra godt merke til Jørgen Brink. Thomas Alsgaard (som selv var på ferie i Frankrike), fortalte på søndagslangturen at Brink hadde virket råsterk hele sommeren.
Skuddet smalt. Jeg la meg på hjul bak Wasalopp-vinneren. Vi plasserte oss beskjedent i bakerste del av et samlet felt.
Da vi nærmet oss Bogstad Camping manuvrerte jeg meg fremover i rekkene. I den slake nedoverbakken før bakkene begynte, gled jeg nesten helt fremst i rygg på Sandra Hanson (for anledningen med rosa racer-hjul).
I bakken smalt det fra første fraspark, ved Christoffer Callesen. Luken ble gradvis tettet. Vi samlet oss til en gruppe på fem mann i tet. 500 m før Holmenkollen resurant klinket til Jørgen Brink til. Jeg var offensiv, og prøvde å henge på. Det klarte jeg imidlertid ikke helt, så jeg roet litt ned for å ikke gå meg helt sur og stiv. Jeg var i utgangspunktet overrasket over at vi bare var så få og oppsprekket i tet. Men enda mer overrakset ble jeg, da neste mann som gikk forbi meg var nabo Anders Høst (siste års junior Lyn). Han virket pigg, og gjorde et forsøk på direkten på å ta igjen Brink. Jeg tenkte, at "det klarer han neppe, og når jeg bare får hentet meg litt inn, så skal jeg i alle fall ta igjen Anders". Men høyde- og kilometerene forsvant, og både Jørgen og Anders (ps: hva gjelder Jørgen og Anders Aukland, meldte de frafall pga sykdom) ble mer og mer utydelige i tåken. Heldivis ble lyden av pigger mot asfalten fra løperne bak meg også mer og mer vag, så jeg konsentrerte meg om tredjeplassen. - Den
berget jeg, og i mot mål ble vi møtt med heia-gjeng og fakler i veien. Etter målgang ventet bugnende serveringsbord, varm grillmat og vellfylt deltaker-pose.
Alt i alt var jeg brukbart fornøyd med rennet. Under en stakeøkt med Oslo skikrets i Sørkdalen i august ble jeg regelrett distansert av de fleste, så jeg var i grunnen glad bare for at jeg klarte å henge med inn til bakken. I ettertid melder selvfølgelig tanken seg: "Hva om jeg hadde prøvd å henge på Anders...". Det får jeg ikke svar på, men jeg kan teste ut å være tøffere i hodet ved neste anledning.

Det jeg kom hjem, fikk jeg i alle fall svar på at uggenheten var reell. Var kvalm og uvell. Kl 2 på natten kom brekkningene...
En dårlig natt.
Et brukbart gjennomført rulleskirenn.
Et ypperlig arrangement.

Resultater:
http://www.skiforeningen.no/om_skiforeningen/arkiv/kampanjearkiv/resultat_holmenkollen_rulleskirenn

Bilder:
http://picasaweb.google.no/117315487599755995436/Rulleskirenn2010#

Flere skriverier om rennet:
http://www.team-united-bakeries.no/teambakeries/Artikler/Holmenkollen-rulleskirenn
http://www.kortoglangt.com/?p=501

Noen uker er bare skikkelig bra!

lagt inn 20. sep. 2010, 07:29 av Kjell-Christian Markset   [ oppdatert 20. sep. 2010, 08:30 av Hans Olav Hamran ]

Først: Enormt gledelig at OSO-Hotwater nå har gått inn med nye midler til teamet. Det gir ekstra motivasjon og frimodighet i treningsarbeidet å vite at man har et økonomisk fundament i bunn, som muliggjør deltakelse i mange morsomme skirenn til vinteren. Stor TAKK!!!

Så: Uke 37 2010 var en morsom uke.

Mandag: Dro på uanmeldt spontanbesøk til Ole Kristian Furuseth. Der var de midt i leggingen av guttungen, men Ole fant likevel tid til litt prat ved kjøkkenbordet. Vi snakket om viktigheten av å lytte til kroppen og ta konsekvensene av det. Han fortalte bl.a. en god historie om Alberto Tomba som illustrerte hvor selektiv og kynisk han kunne være. - Noen ganger må man kanskje skuffe noen ved å ikke stille opp på trening etc. Forhåpentligvis øker man sannsynligheten for å prestere senere, og dermed glede de samme menneskene. Men det er fint om man kan opptre på en ryddig og all right måte.

Onsdag: "Gymsaltrening i skogen". Skrev denne mailen til Trygve (som nå har funnet seg vell tilrette i Denver):
"I dag var det som om du var med meg på treningsturen!
Klart og fint høstvær.
Høstluft.
Løp gjennom hagekolonien.
Oppover mot Vettakollen: Hoppet fra stein til stein som Rocky i elven i Rocky IV
Motiverende å se Holmenkollen.
Karakteristisk bergknaus på høyeste punktet på Vettakollen: Tok 30 push ups på den. Så tydelig skyggen i lyngen. Stilig! Kunne vært introen på en film. (Filmen heter forøvrig: "Take it Back")
Kom til lysløypa. Så sprintlandslaget holdt på med noe. Fikk tilbud om å være med på drill. Var akkurat det jeg hadde tenkt å gjøre da også! Og mens vi holdt på kom en hel haug med journalister og fotografer!!
Løp hjemover. La inn flere runder med pushups. Div hopp.
Nytt:
1. Rocky II hopp uten stokk, men med kryssede bein.
2. Utgangspunkt: Start Pushupsstilling: Hoppe beina inn mot mellom hendene, div ut til sidene etc."
Er gøy med noen kreative turer som variasjon innimellom. Stas å treffe landslaget!

Fredag: Første økt: Langtur klassisk i Maridalen. Traff Astrid Jacobsen og ble gående sammen med henne i nesten en time. Gøy å få litt innblikk i hverdagen til en landslagsløper, hvordan ting fungerer i laget og hvordan hun tenker om trening og sesongplanlegging.  Andre økt: Erling hadde ordnet avtale med Thor Gotaas. Dermed fikk Team OSO seg en utrolig flott og innholdsrik løpetur. Turen gikk bl.a. over Båhushøgda i Maridalen. Vi lærte mye om idrettshistorie, damer, samfunnsstrukturer, helse og generell livsvisdom.

Lørdag: Skikkelig konsentrert da jobbet med programmeringsfag på formiddagen. Lenge siden jeg har klart å være så fokusert i pålagte oppgaver. God følelse! Dro med meg den gode følelsen ut på rulleskitur skøyting. Nå er det ny asfalt inn til Solemskogen også. Den er fin å ta med seg!

Søndag: Fredag sendte jeg melding til Thomas Alsgaard: "Hei igjen Thomas. Har du planlagt noen 2-4 timers langturer i helgen? I så fall henger jeg meg gjerne på. Helst skøyting, men klassisk er også fett! Hilsen Kjell-Christian" Søndag kl 8:00 tikket denne meldingen inn: "Litt sent, men pga været tenker jeg ta en staketur rundt Hurdalssjøen. Vil du være med? Ca 3:30".

Da var det ikke vanskelig å omstille seg! (Hadde egentlig tenkt å kjøre til Sørum å gå en skøytetur derfra).  I starten gikk det lett. Milene føk unna (30 min/10 km). Første drikkepause kom først etter en time. Vi snakket om trening og holdninger. - Mange gullkorn å ta med seg.  Etter 5 mil, dro Thomas opp en bryne fra drikkebeltet. Han kvasset piggene. Jeg begynte virkelig å kjenne på betente albuer og håndledd.  "Tenkte å legge inn 12-13 500meters spurter, med 1 km pause i mellom. Er du med?" Jeg svarte at jeg ville prøve å henge med så lenge det gikk. Det gikk egentlig aldri. Var nede for telling allerede på første draget. Et par drag klarte jeg å ligge i dragsuget. Etter fem drag var det totalt knock-out. Jeg takket for meg og sa det var intressant og nyttig å se/kjenne på nivået. Den gamle mesteren klaget over at han følte svak, mør og i dårlig form. Etterhvert mistet jeg han av syne. Gikk næringstom. Mistet retningen og gikk feil. Endte med at jeg haiket hjem til Thomas. Der fikk jeg påfyll av blåbærsaft og smoothie. Medbrakte rester fra hjemmebakt lørdagspizza kom også godt med. Jeg smilte, takket for turen og satte meg go'sliten og tilfreds i bilen. Rulleskituren: 3:45, over 70 km.

Det er skikkelig bra å få real juling innimellom. Det får meg til å våkne og gjør meg skjerpet. Heldigvis har jeg testet meg jevnlig i høst. Derfor vet at jeg er på rett vei og at formen ikke er dårlig. Da er det lettere å ta i mot bank på en konstruktiv måte.

Uke 38 ligger også an til å bli bra! Nå har jeg fått nøkkel til en super leilighet på Grefsen. Torsdag skal Christoffer og jeg gå rulleskirenn (http://www.skiforeningen.no/aktiviteter/holmenkollen_rulleskirenn). Lørdag 2. oktober er hele teamet med på Oslos Bratteste! www.oslosbratteste.no

Og 12. november starter konkurransesongen. Det er ikke lenge til! :-)

Testresultat utvikling:
Frognersetertesten:
09.06.2010: 24:55
24.07.2010: 24:41
26:08.2010: 24:12, Erling 24:38
(For å holde World Cup nivå: 23:02-23:50)

Sognsvann Rundt:
04.08.2010: 10:23
08.09.2010: 10:06

Kjell-Christian Markset


1-10 of 18